Этот сайт использует "cookies", условия их использования смотрите в Правилах пользования сайтом. Условия обработки данных посетителей сайта и условия их защиты смотрите в Политике конфиденциальности. Если Вы продолжаете пользоваться сайтом, тем самым Вы даете согласие на обработку данных на указанных выше условиях.
Пресс-релизы » Роспотребнадзор рассказал о принципах здорового питания
#1
Ежедневное потребление калорий человеком должно быть сбалансировано расходом энергии, при этом одним из принципов здорового питания является ежедневное употребление минимум 400 грамм фруктов и овощей, помимо картофеля и корнеплода, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.
«Ежедневное употребление 400 гр (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля и крахмалсодержащих корнеплодов. Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 гр арахиса, или 100-140 гр соевых бобов)», — говорится в сообщении.
В ведомстве отмечают, что потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой пищи. Человек с нормальным весом, потребляющий не более 2 тыс. калорий в день, должен ограничивать потребление сахара до 50 грамм в день или 12 столовых ложек без верха, что составляет около 10% от потребляемой энергии. При этом сокращение потребления сахара обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья. Соль рекомендуется употреблять не более 5 грамм в сутки.
В Роспотребнадзоре добавляют, что алкоголь лучше не употреблять, поскольку, по мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасной доли алкоголя для здоровья человека не существует.
В ведомстве рекомендуют добавлять овощи в каждый прием пищи, на перекус использовать также свежие овощи и фрукты. Вместо жарки еды лучше готовить пищу на пару или варить. Также следует сокращать количество добавляемых приправ, а соль использовать с пониженным содержанием натрия. Роспотребнадзор также обращает внимание на то, что не стоит покупать готовые продукты питания и напитки с большим содержанием сахара.
«Особое внимание на готовые сладкие напитки, они основной источник добавленного сахара. Резко ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды, энергетических и спортивных напитков, готового к употреблению чая и кофе, ароматизированных молочных напитков», — отмечается в сообщении.Источник - rns.online
Новость добавлена superbiznes
23.07.2019 10:23
«Ежедневное употребление 400 гр (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля и крахмалсодержащих корнеплодов. Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 гр арахиса, или 100-140 гр соевых бобов)», — говорится в сообщении.
В ведомстве отмечают, что потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой пищи. Человек с нормальным весом, потребляющий не более 2 тыс. калорий в день, должен ограничивать потребление сахара до 50 грамм в день или 12 столовых ложек без верха, что составляет около 10% от потребляемой энергии. При этом сокращение потребления сахара обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья. Соль рекомендуется употреблять не более 5 грамм в сутки.
В Роспотребнадзоре добавляют, что алкоголь лучше не употреблять, поскольку, по мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасной доли алкоголя для здоровья человека не существует.
В ведомстве рекомендуют добавлять овощи в каждый прием пищи, на перекус использовать также свежие овощи и фрукты. Вместо жарки еды лучше готовить пищу на пару или варить. Также следует сокращать количество добавляемых приправ, а соль использовать с пониженным содержанием натрия. Роспотребнадзор также обращает внимание на то, что не стоит покупать готовые продукты питания и напитки с большим содержанием сахара.
«Особое внимание на готовые сладкие напитки, они основной источник добавленного сахара. Резко ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды, энергетических и спортивных напитков, готового к употреблению чая и кофе, ароматизированных молочных напитков», — отмечается в сообщении.Источник - rns.online Новость добавлена superbiznes
23.07.2019 10:23